Restauranger - Bäst information om bra Restauranger





LCHF - Low Carb High Fat - för dig som nybörjare

LCHF

Många undrar om LCHF kan vara något för mig och om det finns några risker att prova LCHF. Det är svar att säja om LCHF är hälsosamt eller skadlig på lång sikt men många som har provat LCHF av viktskäl har lyckat går ner mycket eller väldigt mycket med strikt LCHF kost. Dock så kan de flesta överviktiga gå ner med vilken strikt kosthållning som helst med en fördel med LCHF är tydligheten att man äter inga kolhydrater vilket innebär inget socker, vanligt godis eller kakor.

Kort och gått står LCHF för strikt kosthållning med fett och protein som bas.

Ska jag börja med LCHF

Om du mår bra och är nöjd med din vikt finns det ingen anledning till att byta kosthållning till LCHF. Om du har svårt att gå ner i vikt för att nå en mer önskvärd vikt eller om du känner av bubblig och gasig mage kan det vara värt att pröva LCHF-kost för att se om det är något för dig.

Det du först ska göra är att läsa in dig på området, både fördelarna med LCHF och de befarade riskerna med att äta ensidig kost som LCHF är. Att börja äta enligt LCHF innebär strikt och disciplinerad kosthållning under lång tid. Om du kan vara så disciplinerad under långtid så fungerar troligtvis att dieter för dig. Fördelen med LCHF ör att det är så radikalt förändrad kosthållning som det finns ingen risk att du äter en kaka för mycket, en extra godisbit eller ett glas läsk till för några sådana produkter äter du aldrig som LCHF:are.

Om du är överviktig och försök gå ner med flera olika typer av bantingsråd eller dieter men misslyckats kan det vara värt att prova LCHF. Genom att vara LCHF rättrogen under en period på två år kan du troligtvis gå ner mycket i vikt. Om du är orolig över de långsiktiga konsekvenserna och riskerna med LCHF kan du när du uppnått önskad vikt övergå till mer kolhydrater men undvika riktigt dåliga produkter som socker, godis, kakor, chips och läsk.



Får jag dricka alkohol som LCHF:are

LCHF-kost

Alkoholen i sig är OK men i öl t.ex. finns det väldigt mycket kolhydrater och i vin mycket socker. Om du ändå som LCHF:are vill dricka vin så är det rött vin eller ett torrt vitt vin om är bäst.

Det går också att dricka starkare alkoholhaltiga drycker som whisky, vodka eller konjakbaserade.